Mam problem z posiłkami między obiadem a kolacją. Jestem osobą, która musi zaplanować coś z góry, bo jak przyjdę na głodnego do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, [...]
Mi się wydaje ze trochę szybko jak na historię ED planujesz redukcję... Fajne body, takie silne "crossfitowe". Serio chodzi Ci po głowie bikini? Dzięki Ja ciągle o redukcji bo wciąż wydaje mi się że jestem za gruba. Nigdy w życiu tyle nie wazylam, kiedyś jak 60 kg widziałam to mnie dusiło a teraz była masakra. Trochę się już przyzwyczaiłam ale [...]
hans poleca 200g ginu i polopirynke 2x i szybko do łóżeczka dzisiaj rano jak młody bóg sie czuje aha!! andromedaa - uśmiechnij sie , i tak wiadomo że Ty jestes najwiekszym dominatorem ( dominą ) w tym poście Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-10-12 10:50:43
[...] 70x6, 75x5, 80x5, 5 2. Przysiady - 70x8, 80x7, 90x5, 100x5, 5 3. Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem ) 5. wspięcia na palce 2s (tak na oko) komentarz: na trening przyszedłem zmotywowany 1. tutaj bez szarżowania, to dopiero początek, poszło lekko 2. mimo, że [...]
[...] w stosunku do przysiadów, a moc jest, to dlaczego by nie machnąć sobie 130 dobry wybór, ostatnie 2 powt. gryf mi się trzymał na koniuszkach palców 2. z początku to jak motylek, ale potem coraz ciężej i ostatnia seria to już masakra było 8 powt. tylko jedno zrobiłem zanim kumpel zaczął krecić więc na filmie jest 7 3. nareszcie przestało [...]
Słuchaj ja jak jem rano przed szkołą na szybko to lepiej żebym się nie schylał. Pod sam korek załadowane jest Ty byś pewnie na takiej rósł ale dla mnie to za mało ciągle
[...] na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad talerzem i zazdroszcze ludziem gdy widze 4x ryz [...]
Kurde... Może zle przedstawiłem problem w sumie. Chodzi mi o to, że nogi puchną i przez to wyglądają nie tak jak przykładowo z rana czy jak potrzymam je dłużej w poziomie albo trochę w górę. W moim przypadku to wyglądają na opuchnięte bardzo szybko tak po 2-3 godzinach od wstania rano. Nie macie może jakichś sposobów? Woda podskórna? Pije dużo [...]
[...] leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na maszynie na siedząco - 3 serie Triceps: Ściąganie wyciągu górnego w dół - 3 serie Wyciskanie w dół na maszynie(coś jak pompki na poręczach)- 3 serie Brzuch: Unoszenie prawie prostych nóg na poręczach - 3 serie Skręty tułowia z obciążeniem na maszynie siedząc - 3 serie Uginanie tułowia na [...]
[...] ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening domowy A/B dla początkujących czy trening z piłką dla początkujących? Są jakieś wytyczne w tym temacie? Mam problem, żeby na "sucho" zrobić wznos z piłki - koszmar }:-(( Słaby grzbiet? Jak już się udaje, to znowu mocno ciągnie w dole brzucha. [...]
Żartuję z tą pizzą, na zdrowie, żeby tylko w cycki nie poszło ;-) Po krótkiej analizie w sumie to nie wiem jak z tymi tłuszczami jest żeby to nie skłamać. Np nie wziąłem pod uwagę takiej kiełby z kurczaka, która mimo pozorów ma bardzo dużo tłuszczu wg tabeli. Oszacowałem po prostu na oko spożywanie. Celem głównym jest unikanie węgli. Wyjątkiem [...]
[...] dużo lepszy TDD.. Wanderlei Hunta kilka razy obalił z tego co pamiętam więc.. wgl to Rothwell raz obalił Hunta z tego co pamiętam też, McCorkle i nawet Tuscherer. Mówię wam jak Bigfoot szybko obali Hunta - dajmy na to w 1/2 minucie to Hunt nie dotrwa do końca rundy. Jednak jeśli walka będzie w stójce to bardzo duże szanse, że Bigfoot dostanie [...]
k***a Steven co Ty gadasz , że stopa się po ciosach zbiera szybko.. może szklanki nie ma , ale jak już go trafisz to składa się jak DAEWOO TICO... Może w walce z Cormierem się pozbierał szybko ? Albo ostatnio Cain trafił 2 ciosy i stopa odpłynął... jest podatny na KO i nie ma co tutaj go bronić
hehe człowiek odemnie z klubu trenuje 7 lat prawie waży + 70 kg troche. Szedł do domu i go 5 typów zaczepiło niechciał sie lać ale sporwokowali go ( tak jak to mówisz koksy ) szybko chłopcy na ziemie poupadali , wszystko zależy bo jak sie jest dobrym to koksa można zdjąć szybko. Ale jak podejcie 10 koksów to nikt nic nie zdziała nawet ten co waży [...]
[...] 93 i tylko z trzema, dosłownie 2-3 sekundowymi przerwami w kręceniu na poprawienie spodenek. Dzisiaj siady 4x4x207,5. druga seria bez pauz na dole, pozostałe z pauzami. Tak jak MC nie lubię tak przysiady cały czas ładnie wchodzą. po przysiadach szybkie WL 6x2x112,5kg i 3 serie trzymania 165kg x 10sek. Dieta nadal trzymana, Wczoraj się [...]
[...] trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. MC 4x70, 4x90, 4x120, 4x140, 4x160, 4x170 Bez pasków, przy 170 przechwyt. Wyciskanie siedząc 7x20, 7x40, 7x45, 7x50, 3x7x45 Ciężary bez [...]
Rano marsz, po południu siłka. Bylem ciekaw jak wpłynie wczorajsza miska na dzisiejszy trening ale nie czułem się ani słabszy ani mocniejszy niż normalnie. FSQ: 4x60, 4x60, 4x80, 4x100, 4x4x95 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. Muszę chyba zapisywać na treningu ciężary bo w sumie trochę [...]
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
